반응형 겨울걷기1 추운 겨울, 이불 밖이 보약이다? 5070을 위한 안전하고 건강한 '겨울 걷기' 가이드 유난히 길게 느껴지는 추운 겨울, 혹시 집 안에서만 보내고 계신가요? 차가운 공기에 움츠러들기 쉽지만, 겨울은 의외로 우리 몸과 마음에 활력을 불어넣어 줄 최고의 산책 시즌이랍니다. 특히 50대부터 70대까지의 시니어분들에게는 겨울 걷기가 건강에 정말 좋은데요, 올바른 방법만 안다면 혈압 걱정 없이 안전하고 즐겁게 겨울산책을 만끽할 수 있어요!1. 🌟 왜 추운 겨울에 걸어야 할까요? (겨울 걷기의 효능)놀랍게도 같은 시간 동안 걸어도 여름보다 겨울의 운동 효과가 더 높을 수 있습니다.다이어트 효과 (칼로리 소모 증가): 우리 몸은 추위를 느끼면 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 씁니다. 이때 몸속의 체지방을 태워 열을 내기 때문에, 겨울 걷기는 체중 관리에 탁월합니다.면역력 강화: 햇볕을 쬐며 걷.. 2025. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
